こんにちはNです。
マレーシアは現在パンデミックの影響による隔離制限(SOP)の為、ほとんどの人が在宅ワークで仕事を行なっています。
N自身も在宅ワークを行っています。
この記事ではNの在宅勤務のルーティンをご紹介していきます。特別なことはやっていませんが「他の人はどんな自粛生活を送っているんだろう」「自分も自粛期間に取り入れてみよう」など参考にしていただければ嬉しいです。
▼ この記事はこんな方へおすすめ
・自粛期間時間を持て余している方
・何か始めたいとお考えの方
・他の人はどんな自粛期間を過ごしているか知りたい
【マレーシア】在宅ワーカーのルーティン
●6:00 起床
・白湯を飲む
・ストレッチ・ヨガ・筋トレなど
マレーシアの日の出は7時頃なのでまだ外は真っ暗です。
仕事前に身体を起こす為、軽く身体を動かします。
●7:00 朝食
朝は調理のいらない果物やヨーグルトなどを食べています。
朝はなるべく発酵食品を摂取するように心がけています。
マレーシアの果物屋(MBG)ではカットされた果物が売られているので買ってすぐ食べられるので便利です。
●7:30 証券所のレート確認
株・仮想通貨・FXなどのレート確認が毎日の日課です。
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・【図解】マレーシアで投資を始めるなら「Rakuten Trade」
●8:00 在宅ワーク開始
●12:00 昼食
マレーシアではフードデリバリーを利用する方が多いです。
マレーシアのデリバリーはデリバリー費が無料の物から高くてもRM10(約260円)程と安価なので一人前でも気軽に注文ができます。
▼ 主なデリバリサービス
・Grab food
・foodpanda
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●17:00 在宅ワーク終了
●17:30 夕食
マレーシアは外食料金が安いので自炊を全くしないという方も多いですが、私は基本的には三食全て自炊をしています。なぜならマレーシアの食事は脂っこい料理が多い為、健康と体型維持の為に自炊をしています。なるべくタンパク質多め、5色以上の野菜を摂るように心がけています。隔離期間中は便利なデリバリースーパーをよく利用しています。
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・【Tesco】デリバリーサービス利用方法｜便利ツール
●18:00 ブログ作成
●21:00 自由時間
・筋トレ
・勉強 (英語・投資・ブログ etc..)
・動画視聴
自由に過ごしています。だらだら過ごしていることもありますが、基本的には筋トレをしたり、本や動画などで勉強をしたりしています。自粛期間中に少しでも自分自身の強みが増えればいいなと思っています。
一人ではなかなか継続出来ないという方はオンラインスクールがおすすめです。
自粛期間が長くなるにつれてオンラインスクールを利用して趣味を楽しむ人が増えてきています。
●22:00 お風呂
●22:30 マッサージ・ストレッチ
1日中座っているので足のむくみがすごいです。お風呂で身体を温めた後はマッサージやストレッチをして身体をほぐしています。
●23:00 就寝
まとめ
隔離期間はどうしてもネガティブな感情を持ちがちですが、新型コロナウイルスが終息するまでは隔離生活と向き合って生活していくしかありません。読書の皆さんにとって隔離期間が健康的で充実した時間になるよう、そして1日でも早い終息を願っています。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
＃ブログを通じて世界の人と繋がりたい。
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